「コーヒー
」も欠かせない存在です
コーヒー専用のタンブラーを購入てからは、
出かける時にコーヒーを入れて持ち歩きしてます
そうそう、最近コーヒー用の水は
「還元水」を使うようになりました。
水道水派だったのですが、
嗜好がちょっと変わってきたのかもしれません(^^)
まろやかな味わいがお気に入りになりました
さて、コーヒーは「病気予防」にも
効果があるらしいという研究発表があります
コーヒーを毎日飲んでいる人は
飲用しない人に比べて発病リスクが約半分なんだそうです。
糖尿病の発病を抑える効果もあるようで、
コーヒーを週に１回以上飲む人は飲まない人より
血糖値が低い人が多かったんだとか。
メタボリックシンドロームの改善にも有効というのは、
コーヒー好きにはとてもありがたい効果です(^^)
それに、リラックス効果もあるし
でもコーヒーの飲み過ぎって、
カフェインとか気になることありませんか？
コーヒーって眠気覚ましに飲用することが多いですよね。
ということは、睡眠直前のコーヒーというのは、
不眠にもつながる可能性があるということ。
飲用後３時間はカフェインの半分が
血液中に残っているんだとか。
就寝の６時間前には飲むのを切り上げたほうがいいんだそうです
では、適量とはどれくらいを指すのか？
というと、1日に2、3杯、多くても5杯くらいまで。
１杯の量はコーヒーカップを目安とすると、
150ml～200ml程度なのかな。
適量ならば飲用しても問題ないといっても、
胃の調子が悪いとか不眠症気味の方は、
自分の体調に合わせて、コーヒーを飲むタイミングと量を
決めておくことが、コーヒーを楽しむポイントになるようですよ(^^)
【参考サイト】
asahi.com：コーヒー、体に良くても適量が大切 - この記事を手がかりに - ＮＩＥ - 教育
和み部屋 - 第11回 コーヒーで癒しと健康を
