2008年06月25日

運動前の水分補給にコーヒーが良いというのはホント?

晴れもだんだん近くなると、
気になる気になる現在の自分の体型(ーー) 

毎日少しでも体を動かすということを、
最近日課として復活させました手(グー)


さて、運動する時に忘れてはいけないのが
「水分補給」。

特に運動前の水分補給は、運動後の体温上昇にも対応できるし、
疲れにくくなるので運動機能低下を防ぐことにもなるので、
かなり重要なポイントでもあります。
(参照:運動をする時は、運動前にも水分補給を!



さて、その水分補給用の飲用水について、
コーヒーや紅茶などのカフェインが入っている
飲み物のほうが良い
という話を聞いたのです。

そういえば、ダイエット目的の運動の場合、
コーヒーを飲んでから行うと脂肪燃焼を促進させる
というらしいのですが、ホントなんでしょか??? 

気になるのでネットでチェックチャックサーチ(調べる)


実は、カフェイン類の摂取は避けましょうという説
カフェインを摂取することで、
一種の興奮剤的役割も果たし、
脂肪を燃焼を促進するために良いという説
があるのです。


カフェインの入った飲み物を避けましょう
という説の理由には、
緑茶やウーロン茶はカフェインが含まれているので
利尿作用があり、かえって体が水分不足になることも
あるため
、ということのようです。



いくつかのサイトを見ていて、
カフェイン飲用有効説はこれかな?というのを
みつけました。

「運動によって脂肪を燃焼させたいと考えているのならば、
運動の1〜2時間前にコーヒーを何杯か飲んでおくと
いいかもしれません」
というのです。

というのは、カフェインには
筋肉の脂肪酸エネルギーの代謝を活発にする
という働きもあり、微量ながら運動中のエネルギー源として、
体脂肪が利用されやすくなるんだとか。


運動前にコーヒーを飲むといいよぉ〜説は、
このような理由から広まっているのですね。



運動直前ではなく、1〜2時間前がポイント(^^)v

この時に飲むのはブラックが良いのだそうですよ喫茶店

【参考サイト】
MIZUNO | FITNESS | PRODUCTS | 実用サプリメントパーラー 運動する前にコーヒーを飲むといいって本当?
運動中の水分補給





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posted by はっち at 10:25 | Comment(2) | TrackBack(0) | 水と健康
この記事へのコメント
ダイエット目的の運動の場合カフェインを摂取するのがいいとは初めて知りました。
効果があるかどうか気になる所ですね。

WaterLIFEさんがやられてるウォーターバーにあるかどうかはわかりませんが…WaterLIFEさんがやられてるミネラルウォーターの宅配(通販)の専門店では合馬の天然水売れているので多分置いてあるような気がします。
Posted by おやじ at 2008年06月26日 10:29
to おやじ さん
こんにちは。
賛否あるので実際のところ、どっちなのか研究が進むといいですね。

WaterLIFEさんがやられてるウォーターバーは「ARTICA」というのですが、もしかしたらおやじさんおすすめの水も置いてあるかも知れないのですね。
しばらく行ってないのでまた行きたいなー(^^)
Posted by はっち at 2008年07月01日 15:28
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