2009年05月02日

ダイエットのポイントには「飲み物」だって重要

初夏の陽気になるにつれ、肌の露出も多くなり、
そして気になる我が体型・・・(〃_ _)。


体重計の数字が増えるたびに
「食の管理」を真剣に考えます。

その方法の一つに、食べたものを書き出す
「レコーディングダイエット」を、
実践されてる方もいますよね。


その時に、普段なにげに飲んでいる飲み物も
ちゃんと記入していますか? 




米国の大学などが、成人における飲料の摂取と
体重の変化を調査したところ、
固形物によるカロリー摂取よりも
液体によるカロリー摂取の方が
体重に与える影響が大きい
という研究発表がありました。


砂糖で甘味をつけた飲料
(通常の清涼飲料水・フルーツドリンクなど)を
摂取している人は、過体重や肥満になりやすく、
減量や体重維持には、
これらの摂取を控えるのが一番の近道になるというのです。

ダイエットを実践している人達にとっては、
とても当たり前のような研究結果のようにも思えますが、
もし、清涼飲料水類を飲む習慣がついているならば、
食事を減らしていたとしても、
体重は増加しやすくなるということですよねあせあせ(飛び散る汗)



還元水やミネラルウォーター類での
ちょこちょこ水分補給は、
このような飲用習慣を予防したり改善させるように
繋がると思います。

飲み物にも気を配って健康管理をするのも、
重要なんですよ(^^)b



【参考サイト】
体重管理には食べ物より飲み物の方が重要だと判明 - GIGAZINE


posted by はっち at 22:53 | Comment(0) | TrackBack(0) | 水と健康
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